不久前，一博主在網(wǎng)上分享的睡眠狀態(tài)引起大批網(wǎng)友產(chǎn)生共鳴，稱“失眠是真的辛酸，明明已經(jīng)困得滿眼血絲，但就是睡不著，越想睡就越睡不著！躺在床上睜眼發(fā)呆一晚上，白天疲憊腦袋像馬上要爆炸了一樣。”看到這里，小編突然想到有時(shí)候中午睡醒經(jīng)常會有心臟快跳出來的感覺，想著想著更是睡不著了。看來，不僅僅是失眠問題，睡眠焦慮也是影響大多數(shù)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。于是，不少人，尤其是年輕群體，迅速將目光投入到市場上琳瑯滿目的褪黑素產(chǎn)品上，然而真的是什么褪黑素都能吃嗎？小編咨詢了相關(guān)專家以后，專家表示，褪黑素產(chǎn)品最好還是天然植物的最安心。

為什么這么說呢？知乎神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生之前有科普過相關(guān)話題。他表示，由于現(xiàn)在市面上的褪黑素都是以“保健品”形式出現(xiàn)的，這就給大家造成了一種錯(cuò)覺：以為褪黑素是絕對安全無副作用的。其實(shí)，如果真要深扒起來，褪黑素并沒有大家想象的那么單純。關(guān)于褪黑素的副作用，不少網(wǎng)友也是深有體會，“從一天一顆到一天吃四顆，直接給我吃到頭暈頭疼、犯惡心，甚至大姨媽兩個(gè)多月都沒來。”面對這樣的副作用，天然褪黑素更是一度登上熱度話題。

其中，熱度最高的無非是“天然褪黑素的優(yōu)勢”。專家表示：天然褪黑素是植物提取的一種天然成分，我們常吃的食物中，不乏褪黑素的優(yōu)質(zhì)來源。而且，植物中所含的褪黑素不管是成分還是含量，都非常的安全。常見的助眠成分如⾊氨酸，是⼀種與睡眠質(zhì)量有關(guān)的氨基酸，可以通過幫助身體分泌褪⿊素 和5 -羥⾊胺來改善睡眠。而除了幫助睡眠外，⾊氨酸在⼈體蛋⽩質(zhì)、肌⾁、酶和神經(jīng)遞質(zhì)的⽣產(chǎn)和維持中都發(fā)揮著關(guān)鍵的作⽤。

同樣幫助睡眠的還有鎂元素，其實(shí)不管是植物、其他動(dòng)物還是⼈類，鎂在調(diào)控⽣物鐘的計(jì)時(shí)系統(tǒng)⽅⾯都發(fā)揮著重要作⽤。⽐如，攝⼊鎂補(bǔ)充劑可以改善⽼年⼈的睡眠，鎂還可以改善睡眠效率和早醒。關(guān)鍵是，這些來源于植物的天然褪黑素中的有效成分也更加天然無副作用，相比于化學(xué)合成的傳統(tǒng)褪黑素，也是更為安全的選擇。